昨日から腰が割れそうに痛く、17歳から抱えている坐骨神経痛がまた不定期に暴れだしたのかと思い、腰痛を抱えながら家事やら介護やらをしていたけど、今夜スッキリ腰痛が解決。

その原因は恥ずかしながら…



腰が割れそうに痛い恥ずかしい原因が解決


いわゆる便秘?で腸が腰を圧迫していたのか、栄養失調で胃がむくんでいて腰を圧迫していたのか?そういえば、食mつ繊維たっぷりの味噌汁を食べているのに昨日も今日も便秘気味で、、、

さきほど腰が割れそうでかつ、胃が苦しいながらも朝にはグラノーラ、夜には大根ととろろ昆布の味噌汁を丼にはい飲んでしばらくすると便が押し出され、、、その便が30cm以上の長さでスッキリ。

それから腰痛が治まり、そうか便秘で腰が痛かったのかと原因解明かつ解決。

最近東京では腸活カフェが人気で腸をキレイにする食事が流行っているとテレビで見た。腸内環境を整えるには、善玉菌と、善玉菌のエサとなる食物繊維を一緒に摂ることが大事で不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を摂る必要があり、その割合が2:3だとか。

不溶性食物繊維はゴボウ、モロヘイヤ・きのこ類・豆類で

水溶性食物繊維はわかめ、昆布などの海藻類やこんにゃく、オーツ麦などなどらしく、、、

最近ではスーパー大麦のバーリーマックスも良いとか?

ごろっとグラノーラで腸活!?

で大人買いしたごろっとグラノーラ。

500gの6個入りを購入。

日清シスコ ごろっとグラノーラ きなこ仕立ての充実大豆 500g

摂食障害で栄養不足も補えるかなとチト期待。しかし便秘で腰痛って自分がならないと実感できなかったよ。毎日きのこと海藻を大量に摂取しているのに、一昨日昨日今日はなぜか便秘だっったのでスッキリ出来てホント腰痛もとれた。

ちなみに坐骨神経痛もいつかは治さないとと思いながら病院代が捻出できずそのまま付き合っている。しかも17歳からだからむしろこの足のしびれは当たり前になっていてしびれているから◯◯出来ないという選択肢を持たず、しびれと付き合いながら生活している。




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