過食嘔吐が長年続き摂食障害を克服しようと、毎日決まった許可食だけを食べている日々だけども、仕事先でいつも私がお昼ご飯を食べてないことを知っている人が間違えて1個多く注文したから食べてほしいと言われ…棄てるのももったいないしと食べることに。

大人が普通に食べる弁当一個。これは過食に火が付きそう…すると…



過食嘔吐の影響で満腹中枢も壊れてる?弁当1個も食べてないことに…戻す方法は?


取りあえず、食べてみたらペロッと食べれた上に、食べたことになっていないお腹。全然お腹が一杯ではないし、食べた実感も全くない。満腹中枢がいかれてるんだね…。

普通ならお腹っぱいとか何かしらお腹に食べ物が入った感覚があるんだけども、私の場合弁当1個を食べても何も感じないのだ…

でもお腹を触るとポコっと出てるから食べてるんだよね。

最近では

⇒ 許可食にグラノーラと海藻味噌汁

という感じでとにかく丼2杯の味噌汁をお腹がはちきれそうになるほど食べて終わる。このはちきれて苦しいというのがお腹いっぱいであり、脳がお腹いっぱいと指令を出すのとは違うんだよね。

大食い選手、フードファイターなども満腹感を感じたことがないという人もいる、記憶が定かであれば魔女菅原さんとかギャル曽根さんとかもそうだけど、お腹がいっぱいということを感じないとか。

で、胃の許容量が限界を達したことがお腹いっぱいということ。

次元が違うけどまさに私も胃が満杯だから苦しいだけであり満足とはまた違う。

で、満腹中枢を正常に戻すには?と調べると
  • 満腹中枢が働くノオは食後20分位なのでゆっくり食べる
  • 一口30回以上噛む
  • 食前に水を飲む

ウンウン知ってる…。でもそんなことはダイエットの知識としても知っていて、昔に何度もやってみたけど効果がなかった…

本当にこんなことで満腹中枢がかいふくするのだろうか?とも思う。摂食障害、過食嘔吐で壊れてしまった満腹中枢はどうやったら正常に食べて正常にお腹がいっぱいと言えて吸収できるんだろうね。

言葉ではわかっていてもとっても難しい。

普通にご飯を食べました、美味しかったです、はい吸収、というアタリマエのことがなかなか出来ないし、怖い。




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