過食嘔吐を克服するべく決まったものしか食べない吸収食材(許可食)生活をしているけど、今日は爆食してお腹がゴロゴロ7回くらいトイレに行きなんというか安心。わかるよね(笑)

下剤服用している人ってこうなのかな?でも下剤は怖いから飲まない。



過食嘔吐克服中…下剤使わず快腸の私的神食材で精神安定


まずはきのこ類。今日はナメコとシメジとしいたけとわかめたっぷりと豆腐と一味たっぷりの味噌汁を丼2杯が晩ごはん。

イメージ

こんなかわいい入れ物ではなく丼だけど…。

トロトロで体もあたたまるし、一味でスパイシーだし、海藻とキノコで食べても太らない安心感が美味しさを増す。

そして爆食したのはいつもはごろっとグラノーラなんだけどたまにカルビーのフルグラとか。

※写真はイメージは牛乳は飲めないからそのまま食べてる。

最近はトップバリューの脂質50%オフのフルーツグラノーラが800gで他のグラノーラより量と値段とカロリーで行くと良いのでトップバリューのグラノーラにすることも。

全て食感とか成分とかが若干違うし、ごろっとグラノーラの黒豆も好きなんだけど、貧乏なもので…トップバリューだより。ただ歯がない私には若干ボリボリ食べることが出来ずゆっくり溶かすように噛み砕いて食べている。こういうのも食べすぎないのでちょうどいいかななんて。

そして何より、食に火がついて爆食してもしばらくするとお腹がゴロゴロいって快腸になり、何度もトイレに行くので罪悪感が消える…。これは多分、味噌汁とのセットだからかなっと。

汚い話、わかめたっぷりすぎるので黒っぽいものがたくさん。安心…。こういうのって汚すぎて友達には言えないけども、過食嘔吐で悩んでいて、過食をやめて拒食気味で吸収することに怯えたり下剤を使いたくない人にはオススメだよ。

ただ、これが完璧に良いというわけではないけどね…。取りあえず過食嘔吐を辞めるということが課題で吸収する勇気がいると思うの。そのためには食物繊維とかタンパク質とかちゃんと摂りつつ排泄できるものがいいよね。

あとはめかぶも味噌汁に入れると胃が落ち着くかな。

前にも書いたけどこういう食生活で明らかにカロリーが足りないのに48kg以下に痩せないんだよね。きっと基礎代謝が悪いのと、身体が飢餓状態ということ、塩飴を食べまくっているからだと思うけど、

  • 吐いていない
  • 過食しないことで時間とお金が有意義に使える(私はロト買ってるけど…)

この点で精神的にもすごく安心する。今までは食べないか食べるだったから、食べて吸収して吐いていないというのは本当に大きい。

まだ栄養不足なので下腹が張ってる感じがするけど、とりあえずは吸収することから。これ数ヶ月続いているけどまだ克服したと言えないし、普通の食事を吸収する勇気もない。

過食嘔吐を克服した、と言い切れるのは長く掛かりそう。だけど着実に精神的に落ち着き始めてきている。

関連記事
⇒ 夜中にごろっとグラノーラ過食嘔吐の許可食認定
⇒ 拒食の許可食にグラノーラとキノコと海藻味噌汁

グラノーラは甘みもあるしお菓子を食べる感覚なのでストレスが溜まらないし、手で摘んで少しずつ食べると食べ過ぎ防止になるし、オススメ。


日清シスコ ごろっとグラノーラ きなこ仕立ての充実大豆 500g【イチオシ】




この記事に共感した&参考になれば
↓2つのバナーをクリックして下さい
 にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ
にほんブログ村

ac
sessyoku
arrow_redうつ病の家族の看護や介護離職で心と生活にゆとりがない方、他にいませんか?
arrow_red依存母からの卒業 ~母親の精神的支配から逃れたい娘達~
arrow_redうつ病で仕事ができない悩みはこちら