鬱々した気分のときはどうしても周りが見えなくなり、被害妄想やネガティブな感情に支配される。その沼に入るとなかなか抜け出せず周りにとってもとても空気が悪くなる。

鬱はうつる…。



鬱対策・自分がしんどいことを一番先に考えない


自分が鬱々した環状になるときは、鬱病の母が陥る時の感情を意識し反面教師にする。

例えば、

  • 自分だけがしんどい
  • 自分は不幸
  • 周りが悪い
  • なんでも批判から入る
  • 人を僻む
  • 無理とすぐに決めつける

こういうことをなくそうと思う。

  • 自分が一番しんどいと思わない
  • 人のせいにしない
  • 自分で環境を変える
  • 考え方を変える
  • 受け止め方を変える

こういうことを意識する。

ネガティブになっても脳を騙して良い考え方を持つようにする。最近は全然ダメでネガティブまっしぐらでやばかったけど取り戻すために思考回路を整え中。

実際に自分だけがしんどいわけでもなく、人それぞれしんどいのだ。例えば鬱病の人もしんどいけどそれを看る家族もしんどいし、自分だけがしんどいと思うと人に思いやりを持てなくなるし感謝も忘れ、そのことで周りも疲れるし、気分も良くない。

渦中のときはなかなか難しいコントロールということはわかるけど、うつ病の家族を見てきた私にとって相手を思うことや周りを見ることの大事さも学んでいる。這い上がれないほどのうつ病に陥らないよう自分を保つことができている、そのことに感謝しよう。

摂食障害で過食嘔吐や拒食症、そしてロト依存症にアルコール依存、アダルトチルドレン、といろいろ患っているけど、人を思いやる気持ちだけは忘れず、自分がしんどいという気持ちを一番先に持ってこず、周りを見て手を差し伸べられるような精神力を保ちたい。




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